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B族维生素有助于赞成免疫系统的泛泛运作
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B族维生素是一个“人人庭”，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是参与东说念主体三大养分素推陈出新的蹙迫辅酶。减脂期咱们鄙俗强调B族维生素对减脂的作用。
其实，B族维生素能介导免疫谐和，赞成免疫系统的泛泛运作，如维生素B6参与淋巴细胞（机体免疫搪塞的蹙迫要素）的增殖、分化、闇练和激活；维生素B12行为细胞免疫的免疫谐和剂；叶酸撑合手免疫搪塞等。
B族维生素含量高的食品主如果：全谷物的胚芽中、动物肝脏、动物蛋黄。减脂期咱们保举不错吃的是全谷物，如胚芽米、小米、荞麦、燕麦，逐日1个鸡蛋黄。
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